坐骨神経痛の改善報告｜新潟松崎接骨院

男性

会社員

約3週間前、長時間のデスクワークが続いた日の夜に、右側のお尻に違和感を感じました。翌日、重い荷物を持ち上げて前かがみになった際に鋭い痛みが走り、太ももの裏までしびれが広がりました。それ以降、座り続けると痛みが悪化し、立ち上がる瞬間にも強い張りを感じるようになりました。特に、朝起き上がる動作や車の乗り降りの際に症状が強く出ています。

痛みが強い時は前かがみの動作がつらく、靴下を履くのにも時間がかかるようになっていました。歩くとお尻から太ももにしびれが走るため、5分ほど連続して歩くことも困難でした。長時間座れないことで仕事に集中しにくく、就寝時も痛みで目が覚めることが多く、十分な睡眠を確保できずに困っていました。

まず腰部と臀部の筋肉の緊張を和らげるため、温熱療法と軽い筋膜リリースを行いました。次に、梨状筋やハムストリングスの柔軟性を高めるストレッチを実施し、痛みを誘発しない範囲で骨盤周りの関節モビライゼーションを行いました。また、姿勢改善を目的として体幹トレーニングを指導し、自宅で行えるセルフストレッチもお伝えしました。

坐骨神経痛は神経そのものよりも、周囲の筋肉の緊張や骨盤のゆがみによる圧迫が原因となることが多いため、まず臀部深層の梨状筋や腰部の筋膜を緩めることを重視しました。特に痛みが出やすい姿勢を確認し、その姿勢をつくりやすくしている筋肉の硬さを重点的に調整しました。さらに、再発を防ぐために体幹の安定性向上と骨盤の正しい位置を保つエクササイズを組み合わせて施術しました。

初期の痛みが強い時期は、週1回の施術を4～5回続けることで、約1か月で日常動作の痛みが軽減しました。その後は状態に合わせて2週に1回の施術に間隔を広げ、合計で2か月程度で安定して動けるようになりました。

初回の施術後から腰とお尻の張りが軽くなり、3回目には太ももに出ていたしびれもほぼ消失しました。5回目の頃には、長く座っても痛みが出にくくなり、歩行もスムーズになりました。現在は軽い運動も再開でき、再発予防のストレッチや体幹トレーニングを継続しながら、安定した状態を維持しています。

長く続いていた足のしびれがなくなり、本当に助かりました。靴下を履く動作もスムーズになり、朝の痛みが軽くなったことで、一日がとても楽になりました。歩くのが怖くなくなったのが何より嬉しいです。教えていただいたストレッチも続けて、再発しないように頑張ります。

坐骨神経痛は、痛みの原因を正しく見極め、無理のない範囲でケアを続けることで、症状の軽減が期待できます。同じ症状でお悩みの方は、痛みを我慢せずに早めにご相談ください。日常生活では、長時間同じ姿勢を避け、軽いストレッチや体幹の安定を意識することが、再発予防につながります。無理のない範囲で、一緒に症状の軽減を目指していきましょう。